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欧阳英的博客

台湾著名生机食养大师

 
 
 

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【吃出美人儿】不再为三千发丝烦恼!  

2013-06-17 13:51:41|  分类: 吃出美人儿 |  标签: |举报 |字号 订阅

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您可知道除了肌肤,头发亦会随着年龄跟外在环境的侵害而衰老吗?美人儿对保养的观念已经非常普及了,但似乎仍只着重在脸部肌肤的保养,殊不知和脸部最紧密相连的头皮也需要好好的呵护。而为了缓解黑发的沉重与呆板的严肃感,时下美眉多半喜欢在秀发上大做文章,将头发染色或烫个梦幻的波浪卷,多少因此破坏发质。其实头发跟肌肤一样,除了外在的保养之外,也可以透过饮食由内而外地来改善它。

头发的主要成分是蛋白质,饮食习惯是影响发质健康与否的重要关键。经常外食、精制加工食品摄取过多、天然蔬果及粗糙的五谷杂粮吃得少,容易缺乏维生素B群、维生素C,及矿物质锌、磷、铁、钙等促进头发健康生长的营养素。而且摄取大量动物性油脂容易阻塞血管,使血流运送不顺畅,营养也不容易达到头部,头发自然无法正常生长;吃太辣的话,则会让头发干枯而失去光泽;而烟、酒过量还会造成头皮微血管的血液循环不良,严重影响头皮的健康!

改善发质,最简单掌握的重点就是要营养均衡。避免吃过油及刺激性的食品;烟、酒不过量;也不过度整烫头发,如此不论是对自身的健康或是对发质,都能有很好的帮助。

想让受损头发恢复它原有的光泽、弹性与柔顺,唯有靠平日勤保养。平日洗头要先将头发上的脏污以天然植物性洗发乳洗干净。梳头也很重要,多梳头可以疏通经络。梳子建议选择天然木头或牛角材质,比较不容易产生静电,或拉扯损伤发丝。梳头时,由前额往后梳理,力道不要太大,也不要硬扯头发,以免伤害头皮毛囊。若不用梳具,也可以双手手指代劳,一样由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉,或轻敲整个头皮,都可促进头部的气血流动。另外,为了防止头发受强烈紫外线照射而流失养分造成干燥及分岔,平日出门一定要戴帽遮阳或撑伞作好防晒准备。

那么,如何吃出一头秀发呢?

 一、乌发精力汤

 【吃出美人儿】不再为三千发丝烦恼! - 欧阳英 - 欧阳英的博客

材料:苜蓿芽100g、红凤菜200g、海带芽10g、腰果5粒、苹果1个、大西红柿1粒(100g)、何首乌30g(熟的)、黑芝麻粉20g

做法:

1、何首乌洗净,加500cc水合煮,大火滚后小火续煮30分钟,滤渣待凉备用;
2、海带芽与腰果用温开水浸泡20分钟,沥干备用;
3、苜蓿芽、红凤菜洗净切段,苹果洗净去皮去核切丁,西红柿洗净去蒂切丁;
4、所有材料放入调理机中,加入何首乌汤搅拌均匀,即可饮用。

 

功效:改善白发及掉发。

叮咛:

1、喝六天停一天;
2、可以用其它的芽菜取代苜蓿芽;
3、可以紫菜片取代海带芽。

 

二、何首乌芝麻茶

【吃出美人儿】不再为三千发丝烦恼! - 欧阳英 - 欧阳英的博客 

材料:何首乌(熟)15g、黑芝麻粉5g

做法:

1、何首乌洗净后加水750cc,大火滚后转小火再煮20分钟,滤渣取汤待凉;
2、何首乌汤加上黑芝麻粉,充分拌匀即可饮用。

功效:改善白发、掉发

叮咛:

1、喝三天停一天;
2、何首乌有分生的与熟的,生首乌有一定的毒性,此处使用熟的首乌(制首乌)

三、黑豆桂圆红枣糙米汤

【吃出美人儿】不再为三千发丝烦恼! - 欧阳英 - 欧阳英的博客
材料:黑豆30g、桂圆15g、红枣5粒、糙米30g

做法:

1、红枣切开去籽,黑豆与糙米洗净;
2、所有材料加水1000cc合煮,滚后转小火续煮30分钟,滤渣即可当茶饮。

功效:改善白发、掉发,补血(虚弱)

叮咛:

1、洗肾、肾功能不全、肾癌、尿酸高、痛风、甲状腺亢进、感冒、便秘等忌食;
2、吃三天停一天。



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