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欧阳英的博客

台湾著名生机食养大师

 
 
 

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【食养十一月天】头痛如何舒缓?  

2013-12-09 14:35:15|  分类: 食养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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头痛发作时,很多人都不知该如何处理,只想赶紧吞药舒解疼痛。头痛的原因的确不易寻找到病因,但是主要原因,还是来自于压力。

压力会导致饮食习惯改变,睡眠严重被干扰,是头痛的一大主因。另外,超负荷工作的人,头痛发作的次数也会比较频繁。所以建议大家,工作一天之后,要好好充分休息,补充睡眠,最好泡个热水澡、喝杯柠檬水,这样有助于放松身心、缓解头疼。

另外有项研究表示,饥饿也是头痛的原因之一。如果连续数小时不进食,也容易引起头痛。所以建议大家,早餐要吃好也要吃饱,让身体有充足的蛋白质、维生素和矿物质,水果、燕麦片、五谷奶、无糖豆浆等都是不错的选择。

该如何纾缓头痛,食养方法如下:

 

一、艾草红枣汤

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    材料:艾草干品约37.5g、红枣15粒。

做法:

1、红枣洗净切开去籽,艾草洗净;

2、将所有材料加水3000cc,先浸泡10分钟,再以大火煮滚,转小火续煮20分钟,滤渣当茶喝。

功效:促进血液循环;改善神经衰弱、头痛、头晕、月事不顺、腰酸背痛。

叮咛:

1、喝三天停一天;

2、癌症与肾功能异常者不宜多喝;

3、若嫌味苦,可酌加蜂蜜调味。

二、菊花糖蜜水

【食养十一月天】头痛如何舒缓? - 欧阳英 - 欧阳英的博客

    材料:杭菊花10g、糖蜜10cc

做法:

1、杭菊花加水800cc合煮,滚后转小火续煮5分钟;

2、滤渣后加入糖蜜调匀,即可饮用。

功效:改善偏头痛、贫血、视力减退。

叮咛:

1、尿蛋白异常、尿素氮异常、尿毒症、洗肾、肾功能不全、肾癌者忌食;

2、癌症与糖尿病者,应采用不甜的糖蜜;

3、喝六天停一天。


三、五汁饮

【食养十一月天】头痛如何舒缓? - 欧阳英 - 欧阳英的博客

材料:苹果1个(约100g)、大黄瓜1/4条(约150g)、苦瓜1/4条(约100g)、青椒1/4个(约50g)、西洋芹菜2片(约100g)。

做法:

1、苹果、大黄瓜去皮切块,苦瓜、青椒、西洋芹洗净切块;

2、所有的材料用分离式榨汁机榨出原汁,现榨现喝;

3、五汁饮富含酵素,清凉退火,可以加速淋巴循环,特别有助于利尿排毒。

功效:改善头晕、头痛(热症)

叮咛:

1、尿蛋白异常、尿毒症、洗肾、肾功能不全、肾癌、肾结石、尿道结石者忌食

2、脾胃虚寒、元气不足等虚寒症者,不宜多饮用;

3、为避色吃到农药,尽量选购有机栽培的食材,并充分洗净,可连皮一起使用

4、喝三天停一天。

 

此外,梳头按摩法亦能缓解轻微头痛,不妨试一试!

材料:发梳1(梳齿不要太密,以间距宽一点为佳;梳齿末端不可太尖锐,以免刷伤头皮)

做法:

1、用发梳,每天早晚各梳头1次;

2、从前额梳到后脑,速度勿太快,要慢慢、稍微用力的梳;

3、整个头部都要仔细地梳到,两边的太阳穴也要梳过;

4、每次梳头的时间最好有10~15分钟。




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