注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

欧阳英的博客

台湾著名生机食养大师

 
 
 

日志

 
 

【吃出美人儿】做一个秀发飘逸的美人!  

2013-01-07 15:21:33|  分类: 吃出美人儿 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

造成掉发或白发的原因可从两方面来谈。一是精神方面;二则是营养方面。

有些人遭到重大灾难或心理遭受到严重打击,哀痛欲绝之余,可能一夕之间白了头髪或大量掉髪。所以,当发现自己心情郁闷、情绪跌至谷底时,最好能找个人倾诉,或到乡间野外去亲近大自然,让自己的情绪能够获得宣泄,这点非常重要!

再来就是营养方面的问题。长期的营养失衡会导致髪根的毛囊机能萎缩,致使毛母色素细胞不再分泌黑色素,因此,平常一定要摄取足够营养,只要发现自己白髪渐增或掉髪,平时的饮食就得特别加强,多吃以下的关键食物:

    精力汤:能补充长期欠缺的微量元素及酵素。

    富含蛋白质的食物:蛋白质是组成头发的主要成分。

    富含矿物质的食物:特别是铜、钴、铁含量多的食物。

 

护发的六类食物

只要掌握以下六类食物,就能加强摄取到改善掉发与白发的全面营养素,不需多久就可以从发根上看到改善。

一、五谷杂粮

以五谷杂粮来代替三餐的白米饭,就能够均衡地摄取到各种谷类的多元化养分。目前市面上也有卖五谷米,甚至有十谷米可供选择,如果你不习惯一下吃粗糙的谷类,不妨先用一半白米一半杂粮的方式混合着煮。

二、各种豆类

    平常也要吃各种豆类,无论是黄豆红豆黑豆绿豆,甚至是皇帝豆豌豆毛豆等等,将这些豆类轮流变化着吃,就能补充到植物性蛋白质,有助于改善白发。

三、三种蔬菜

菠菜红罗卜马铃薯,这三种蔬菜对黑发帮助甚大。

四、三种水果

苹果猕猴桃柿子,这三种水果所提供的丰富维生素与矿物质,有助于改变善白发与掉发。

五、特选油脂

尽量选用亚麻仁油橄榄油黑芝麻油这三种油,轮流交替地作烹调用油。

六、特效食物

种特效食物:

黑芝麻海带黑木耳何首乌。平常将这四种食材融入日常饮食中,有助于保持头发的乌黑亮丽。

酸奶三宝(大豆卵磷脂、啤酒酵母、小麦胚芽)紫菜等,营养丰富,也要多吃。

糖蜜是生机饮食中具代表性的食物,它从黑糖里提炼出来,最大的特点就是高钙、高铁,更要经常摄取。

 

护发的饮食原则:

1.避吃过量的油脂、煎炸、烧烤、辛辣、刺激性的食物。

2.避吃动物性脂肪和过甜食物。

3.忌偏食、挑食,以免营养不平衡。

4.忌食加工腌制食品:如腌榨菜、久腌泡菜、皮蛋、咸蛋等。

5.忌用脱脂性强的洗发剂。因容易使头发干燥、头皮损伤,影响头发的寿命。

6.忌吸烟、饮酒:吸烟,会影响毛囊、毛细血管的血液循环,对头发再生不利。

7.忌精神紧张:忧郁寡欢、情绪不稳、焦虑不安,都将导致人体的生理功能紊乱,影响血液循环,头皮血管痉挛,会使毛囊得不到应有的营养而掉发。

 

掉髪的外用验方:

一、姜汁酒擦头:
【材料】:姜1大块(约150g)、高粱酒300cc
【作法】:
 (1)将姜洗净晾干,切丝与高粱酒浸泡二周以上。
 (2)每日早晚以脱脂消毒棉沾姜酒,在毛发稀疏部位擦拭几下,经一小时后要洗掉(可在洗澡前一小时做),大约经过半个月左右,头发就会长出来。
(3)容易掉落头发的人,用棉花沾姜汁酒,直接擦拭整个头皮,一天擦两次(记得一小时后冲洗掉),十天左右头发掉落情况就会有所改善。但引起皮肤过敏时,便要停止使用。

二、用桑白皮汤洗头:
【作法】:桑白皮150g洗净,用1250cc水泡半小时,再以大火滚后小火续煮10分钟滤渣,不烫手时,便可以洗头。
【用法】:
 (1)第一次先用洗发精将头发洗干净,充份冲水后,擦干头发。
 (2)再把头发浸泡桑白皮汤里,泡洗时间最少要10分钟以上,洗过后擦干就好,千万不要再用清水冲洗,以保持药效。
【小叮咛】:
 (1)头发擦干后要用毛巾包住头,不要让头吹到风,以免感冒。
 (2)“桑白皮”在中药房有售。

 

提供特效乌发餐点(五谷腰果地瓜奶+南瓜蔬菜泥)及乌发精力汤

一、五谷腰果地瓜奶:

【吃出美人儿】做一个秀发飘逸的美人! - 欧阳英 - 欧阳英的博客
【材料】:糙米25g、薏仁25g、燕麦25g、腰果3粒、黑芝麻3g、地瓜150g

【做法】:上述材料一起加水750c.c.煮熟,然后用调理机搅拌成泥,趁热食用。

 

二、南瓜蔬菜泥:

【吃出美人儿】做一个秀发飘逸的美人! - 欧阳英 - 欧阳英的博客
【材料】:胡萝卜40g、南瓜(连皮去籽)40g、莲藕40g、高丽菜60g、黑木耳3朵、紫菜(干品)1g、香菇2朵、豆皮20g

【做法】:上述材料一起加水750c.c.煮熟,然后用调理机搅拌成泥,趁热食用。

 

三、乌发精力汤:

【吃出美人儿】做一个秀发飘逸的美人! - 欧阳英 - 欧阳英的博客
 
【材料】:绿豆芽30g、有机小白菜80g菠萝100g、香蕉1条、花粉8g、腰果3粒、松子15粒、黑芝麻粉3g三宝(大豆卵磷脂、啤酒酵母、小麦胚芽)5g、何首乌汤200~300cc

【做法】:

何首乌30g洗净后加水500cc,大火煮沸后转小火再煮20分钟,滤渣取汤,此为何首乌汤放凉备用。

将所有食材连同何首乌汤一起放入调理机充分拌匀趁鲜饮用。

一次可供2~3人食用。

 

本博客内容未经许可禁止转载。
联系方式:86-10-87656628;dianxing58@vip.sina.com


大陆地区最新出版作品:
上班族十大对症饮食调养(二) - 欧阳英 - 欧阳英的博客
 《和阿雅一起做乐活美人:欧阳英老师的美颜瘦身食谱》

当当网购书请点击:http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=22891751

卓越网购书请点击:

http://www.amazon.cn/和阿雅一起做乐活美人-欧阳英老师的美颜瘦身食谱-欧阳英/dp/B009RCI52C/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1351775791&sr=8-1

 京东商城购书请点击:http://book.360buy.com/11107969.html


  评论这张
 
阅读(942)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017