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欧阳英的博客

台湾著名生机食养大师

 
 
 

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【乐活美人】要美丽,从排毒开始  

2013-01-28 12:40:32|  分类: 和阿雅一起做乐活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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我们每天都在吸收毒素,毒素无处不在,体内的毒素会慢慢堆积沉淀,久而久之就会侵蚀组织器官,让记忆力衰退、面色无光、新陈代谢缓慢、精神萎靡等。一旦毒素积聚到了某个程度,就会堵塞血管、损害器官,身体每况愈下终至崩溃。所以,要健康,就要排毒;要美丽,就要排毒。启动身体天然的排毒功能,只有从“均衡饮食”和“每日运动”去着手。

所谓“排毒”就是要排清体内的有害物质,食疗绝对是排毒治本治标最有效的方法。排毒除了可以减重,还能去除橘皮组织、解决胀气,最让众多女人心动的是:可以让肌肤散发光亮。

 

身体也要“三通”

人体的有毒物质主要是通过两种途径而来,一个是大气和水源中的污染物,通过呼吸道侵入人体,铅、铝、汞等重金属就是代表;另一个是食物在体内代谢后的废物,如自由基、硫化氢等。

人体也有三大天然的排毒管道:排便、排尿、排汗。这三种管道如果畅通无阻,身体就会自然无毒。养成每天定时排便的习惯,缩短粪便在肠道内的停留时间,也排出粪便中的毒素;每天清晨空腹喝一杯温开水里面加点粗盐(海盐、湖盐、岩盐等具有矿物质的盐),可以帮助排便排尿通畅。此外,运动出汗也能让毒素随汗液通过皮肤排出体外,也是排毒的好方法。

身体只要三通:排便、排尿、排汗都通,体内的排毒系统就能运作和谐,如果我们奉行均衡健康的饮食和生活方式,不需借助外力就能做好排毒工作。今天先给大家介绍肺的食疗净化方法:

 

肺净化

用食疗净化肺部,可多喝黑豆汤、止咳莲藕汤、白萝卜蜜水;想要清痰可多吃煮烂的白木耳汤。

黑豆汤

功效:可预防掉发、白发;改善病后虚弱、白带异常。

材料:黑豆50 克、糙米50 克、红枣10 粒、水1500 毫升。

做法:红枣洗净、切开、去籽;黑豆与糙米洗净。将所有材料放入锅中,加水大火煮开后,转小火继续煮45 分钟,滤渣即可饮用。

注意:

1. 高尿酸、痛风、燥热体质者不宜饮用。

2. 黑豆、糙米留待日后食用。

 

止咳莲藕汤

功效:改善咳嗽、痰多。

材料:红枣5~10 粒、枸杞20~30 粒、生姜2 片、纯正莲藕粉2 匙(约30 克)、黑糖1 小匙。

做法:红枣切开、去籽,与枸杞、生姜、黑糖入锅,加750 毫升水大火煮开后,转小火继续煮20 分钟。莲藕粉用100 毫升冷水调匀,趁热入锅勾芡,再开时即关火焖5 分钟,即可进食。

白萝卜蜜水

功效:改善浓痰热咳。

材料:有机白萝卜1 条、生姜2 片、纯正麦芽糖300 克、玻璃罐1 个。

做法:玻璃罐先用沸水烫过,并沥干水分。白萝卜洗净后刨成细丝,晾2 小时沥干水分;生姜切丝。将白萝卜丝、姜丝与麦芽糖放入玻璃罐中,加盖密封放置冰箱至少半天,即生出蜜水。食用时每次取2 匙(约30 毫升),用温开水200 毫升稀释即可饮用。

                                                                                             选自《和阿雅一起做乐活美人:欧阳英老师的美颜瘦身食谱》


更多内容请见

上班族十大对症饮食调养(二) - 欧阳英 - 欧阳英的博客

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