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欧阳英的博客

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【乐活美人】洋葱——改善失眠的绝妙好物  

2013-01-10 10:33:11|  分类: 和阿雅一起做乐活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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有些人想睡时偏偏无法入睡,不想睡时却又无法维持清醒,这真是很恼人的一件事。大部分的人会因为压力、焦虑或兴奋、刺激而睡不着,或者是睡眠规律改变时,比如会因为时差,而出现短暂性的失眠。

失眠的现象,约略分为三种:一种是上床后很难入睡;第二种是时睡时醒,一直无法进入沉睡阶段;第三种是浅眠、容易惊醒、醒后甚难再行入睡。阿雅周遭的明星朋友,很多都是第三种。

其实失眠的现象相当普遍,而在失眠者当中,女性失眠的比例又比男性高,女人真的要好好多爱自己才行,千万不要动不动就买安眠药帮助入睡,长久依赖药物下来,不但对肾脏不好,还养成非“药”不可的习惯,让身体积累许多毒素。

洋葱可以有效改善失眠,消除身体的倦怠感,是很久以前就流传的民间疗法。洋葱之所以可以克服失眠,是因为它含有硫化芳基等成分,这种成分可以稳定自律神经、安定情绪,而洋葱里的维生素B1 也可以消除精神疲劳。

不管是在古老的中国,还是中世纪的欧洲,洋葱都被当作治疗失眠的民间药方,不管是用吃的,还是把洋葱切成两半,放在枕头旁边,洋葱散发出来的气味,都有助于安神入眠。

有个十几年来老是鼻塞的患者,竟然因为采用此法,一并治好了了鼻塞的毛病,生洋葱刺鼻的味道,会刺激鼻黏膜分泌,让鼻子畅通。长期服用失眠药会上瘾,而且有副作用,若能用洋葱这种既安全又天然的食物来消除失眠,是再理想不过的了。

洋葱的主要成分是硫化芳基、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C 和尼克酸等,可以促进细胞对血液中氧气的吸收,加速新陈代谢、强化血管。其中含有大蒜素等硫化物,以及硒等抗氧化物质,可以杀菌、降血脂、促进糖分分解,稳定血糖值,血糖一旦恢复正常,因糖尿病引起的疲倦自然也就消失无踪了。

200 克洋葱,加上鱼腥草(20 克干品,中药房有售),放在600 毫升水中煎煮,煮到水剩300 毫升,然后一次或分两次喝下,对预防或改善糖尿病特别有效。

★ 选购要诀

选洋葱要找没有破损开裂、没有萌芽、没有腐烂而球体完整的,外膜最好完整没有脱落。

★ 禁忌叮咛

1. 洋葱属于辛辣刺激食材,内脏发炎、体内发热、胃溃疡者不宜食用。

2. 食用洋葱后口腔如有异味,可喝浓茶或酸梅汁去味。

★ 食疗功效

洋葱应用在食疗上,最佳的功效是改善糖尿病;用在美容保养上,可以帮助睡眠不良。大家不要忽视失眠,失眠可是会让人憔悴、加速老化的。失眠严重的人,无法借由睡眠恢复体力,长期疲劳,容易积劳成疾,转成重大疾病,如肝硬化、肝癌等。

    ★ 营养分析
【乐活美人】洋葱——改善失眠的绝妙好物 - 欧阳英 - 欧阳英的博客



                                                                                          选自《和阿雅一起做乐活美人:欧阳英老师的美颜瘦身食谱》


更多内容请见
上班族十大对症饮食调养(二) - 欧阳英 - 欧阳英的博客

 《和阿雅一起做乐活美人:欧阳英老师的美颜瘦身食谱》

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