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欧阳英的博客

台湾著名生机食养大师

 
 
 

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【吃出美人儿】一个月减肥5公斤的作战计划  

2012-12-17 12:32:22|  分类: 吃出美人儿 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    想当美人儿,永远要记得二件事:一是不能胖,一是不能懒。胖胖的女人总是给自己一堆借口,说是中年发福叫做华丽胖,这样才有福气,但是事实是,女人一定要曲线合度才好看。女人一旦胖了,穿什么衣服都不好看,反而觉得老土,只要瘦了,整个人马上会青春亮丽起来,气质也顿时上升好几度!人一瘦下来,不但眼睛显得大了些,五官也感觉更精致了。瘦下来,还有最大一个好处,就是健康而且有时尚感!

肥嘟嘟的女孩们,想做水当当的美人儿,请燃起减肥的熊熊斗志吧!

这里提供一个月瘦5公斤的作战计划,彻底执行,保证有效:

一、周一、三、五的减肥食谱

(1)三餐只喝三宝豆浆与水果

(2)水果最好选能通便排毒的木瓜与火龙果,每次吃200-250g,在早餐、午餐、晚餐随着三宝豆浆一起吃,不吃其它食物。

三宝豆浆的做法:

①自己买黄豆,用自家的豆浆机制作豆浆(外面的豆浆,都太稀了,营养不够)

②然后加上大豆卵磷脂、小麦胚芽、啤酒酵母(以上称之三宝,在网络上有售)各5g,调匀后即可饮用,卡路里低,但营养满分。

(3)全天喝“鱼腥草红枣汤”至少1200c.c.以上。

鱼腥草红枣茶的做法:

【吃出美人儿】一个月减肥5公斤的作战计划 - 欧阳英 - 欧阳英的博客

材料:鱼腥草(干品)30g、红枣15

做法:将鱼腥草洗净,红枣洗净切开留子。二者加水3000cc合煮,滚后转小火续煮20分钟,滤渣即可饮用。

 

功效:鱼腥草有人称之“十药”,功效奇多,可抗过敏、抗病毒、抗感染,利尿消水肿。搭配红枣能补血补气,润肠通便。

 

二、周二、四、六、日的减肥食谱

(1)全素或素多荤少 (素:荤的比例=82)

(2)若是素多荤少,吃鱼就不吃肉,吃肉就不吃鱼(吃鱼比较有利于减肥);

(3)早餐与晚餐的主食,以红薯或南瓜、芋头、山药为主,不吃米饭,午餐才可以吃米饭(但只吃半碗饭,热量足够人体所需,可控制体重);

(4)全天喝利尿冬瓜汤;

(5)少油、少盐、严格禁糖。

利尿冬瓜汤的做法:

【吃出美人儿】一个月减肥5公斤的作战计划 - 欧阳英 - 欧阳英的博客
    材料:冬瓜(含皮、肉、籽)300g、生姜3薄片、玉米须(干品)5g

做法:将冬瓜皮、冬瓜肉与冬瓜籽先用刀切开,再将冬瓜子切碎。玉米须洗净后,与冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽、生姜一起放入锅内加水1200cc,大火煮滚后,小火续煮30分钟,滤渣后可喝汤并可吃冬瓜肉。

功效:冬瓜有良好的清热解暑功效,最重要的是可消水肿,让身体纤瘦。玉米须也有助利尿排水、消肿。



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