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上班族十大对症饮食调养(一)  

2012-11-16 14:34:49|  分类: 和阿雅一起做乐活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     上班族最大的问题就是经常外食,经常外食的人往往不知道自己所吃的“食物”是如何制作的。化学添加物充斥在生活中,真正的营养我们吃不到,却还对这些“食物”趋之若骛,花了钱吃东西还有害健康,真是赔了夫人又折兵。
  
    老实说,长期外食的人,不生病也难。我列出十种上班族常出现的身体症状,如果出现以下症状的朋友们,身体已经发出警讯了,该怎么吃怎么调养,我的建议如下:

1.
失眠

原因失眠主要是由精神上的不安造成的:例如忧郁、紧张、压力。另外,缺乏维生素、矿物质引起身体失衡,或者因为咖啡、酒精、茶饮用过量,都会严重干扰睡眠质量,引起失眠。

对症饮食:

酸枣仁金针汤

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材料:酸枣仁(要捣碎)10 克、金针菜(干品)15 克。

做法:

1. 把酸枣仁洗净,金针菜泡水洗净,再入沸水烫 30 秒。

2. 所有材料加水 1000 毫升入锅熬煮,开后小火再煮 30 分钟滤渣即可。

建议:* 酸枣仁金针汤可以改善精神衰弱、失眠、忧郁症。早、午、晚睡前各喝一次最好,但是睡前不宜多喝,以免半夜常上厕所而干扰睡眠。

           * 尿蛋白异常、尿素氮异常、基酸肝异常、尿毒症、洗肾、肾功能不全、肾癌者忌食。


2. 压力大

原因:压力大会引起紧张、头痛、耳鸣等多种症状,压力通常让人精神紧绷,需要舒缓、放松心情。

对症饮食:

莲心桂圆汤

材料:莲子心 1~2 克,桂圆干 20 克、水 500 毫升。

做法:莲心泡水 10 分钟,加入桂圆干、水后放入电炖盅内蒸煮 30 分钟,即可滤渣喝汤。

建议:对于紧张、压力大、失眠、忧郁烦恼多者,喝这道汤十分有效。

 

3. 胃痛

原因:胃痛是慢性胃炎、胃或十二指肠溃疡、胃下垂等病的常见症状,除了上腹部疼痛外,常伴有嗝气、恶心、胃酸、呕吐等情况。在焦虑下进食,最容易导致溃疡,产生胃痛。

对症饮食:

海带姜汤

材料:干海带 30 克、生姜 5 片、水 3000 毫升。

做法:

1. 海带洗净后,剪成小段,不必泡水。

2. 锅中入海带、生姜、水,以大火煮开,转小火续煮 60 分钟,关火降温即可饮用。

建议:* 海带姜汤可以缓和胃酸过多,改善胃痛、胃炎、胃溃疡。

           * 卷心菜生汁和马铃薯生汁也是根治胃痛的有效方法。两者可以交替轮流喝,空腹喝,每次喝 150 毫升,一个月内胃痛可以明显改善。

 

4. 头痛

原因:引起头痛的原因很多,如心理压力、生活紧张、饮食不当,大部分上班族都是紧张性头痛,有一部分的人是因为身体某部分发出警讯,比如高血压、脑瘤等症状而出现的头痛。

对症饮食:
菊花糖蜜水

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材料:杭菊花 10 克、糖蜜 10 毫升。

做法:

1. 杭菊花加水 800 毫升一起煮,开后转小火续煮 5 分钟。

2. 滤渣后加入糖蜜调匀,即可饮用。如无糖蜜,可用红糖代替。

建议:癌症与糖尿病患者应采用不含糖的甜味料。

 

5. 便秘

原因:造成便秘的原因如下:

1. 饮食不当:因为纤维不足、水分摄取量不够、缺乏维生素 B 群及油脂等。

2. 不良生活习惯:比如经常忽视排便讯息、熬夜、运动量不足、压力等。

3. 疾病引起:比如甲状腺机能低下、高钙血症、结肠无力、大肠阻塞等。

4. 药物副作用:服用含铝、钙等药物引起便秘。

对症饮食:

淡盐水

材料:天然粗盐 2~3 克。

做法:将天然粗盐 2~3 克,加入温开水 500 毫升调匀喝下。

建议:* 天然海盐有消宿便的功能,早晨第一杯水喝淡盐水,可以让你排便顺畅。

    * 尿蛋白异常、尿素氮异常、基酸肝异常、尿毒症、洗肾、肾功能不全、肾癌、高血压、水肿者不宜饮用。
 

                                                                                  选自《和阿雅一起做乐活美人:欧阳英老师的美颜瘦身食谱》



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